DATA
15 e 16 Maggio 2021
DOVE
Nella splendinda cornice del San Ruffino Resort, Lari (PI)
INGRESSO
Su prenotazione
METODO WIM HOF: Respirazione, Forza Mentale e Freddo
“In forza, in salute e più felici”
Il metodo WIM HOF si basa su 3 potenti pilastri:
1) Terapia del freddo Il freddo è “il tuo amico caldo” e uno dei tre pilastri del metodo Wim Hof. Un buon suggerimento al freddo innesca una serie di benefici per la salute, tra cui l’accumulo di tessuto adiposo marrone e la conseguente perdita di grasso, una ridotta infiammazione che facilita un sistema immunitario rafforzato, livelli ormonali equilibrati, una migliore qualità del sonno e la produzione di endorfine, che sono buone sostanze chimiche nel cervello che aumentano naturalmente il vostro umore.
2) Respirazione Il secondo pilastro del metodo Wim Hof è la respirazione. Respiriamo ancora (20.000 respiri al giorno), ma la maggior parte di noi non è consapevole del suo enorme potenziale. A livello alto di ossigeno nel nostro corpo conferisce un tesoro di benefici e la tecnica di respirazione specializzata del metodo Wim Hof permette: più energia, un ridotto livello di stress e una maggiore risposta immunitaria che tratta rapidamente gli agenti patogeni.
3) Forza mentale/focus Il terzo pilastro del metodo Wim Hof è il fondamento (e la conseguenza) degli altri due: l’esposizione al freddo e la respirazione consapevole richiedono pazienza e dedizione per essere completamente padroneggiate. Armati di concentrazione e determinazione, siete pronti ad esplorare ed eventualmente a padroneggiare il vostro corpo e la vostra mente.
Benefici
Livelli di energia più alti
Minore livello di stress
Rafforzamento del sistema immunitario
Miglioramento e recupero più rapido dopo l’ allenamento
Maggiore concentrazione e focus
Migliore qualità del sonno
Migliore umore grazie agli ormoni rilasciati durante l’esercizio
Migliore circolazione del sangue
PROGRAMMA
Giorno 1
- Presentazione dei partecipanti e del programma del corso e gli obiettivi di ciascuno
- Introduzione al metodo Wim Hof ed elementi teorici e scientifici
- Tecnica di respirazione del metodo Wim hod di base
- Preparazione fisica e mentale al freddo
- Bagno di ghiaccio
- Tecniche di riscaldamento
Pranzo
- Yoga e movimento
- Approfondimento sulla respirazione e altri esercizi e tecniche: Conoscere tutte le basi di una buona respirazione
- Come misurare l’efficienza respiratoria ed esercizi per sbloccare la catena respiratoria
- Esercizio di meditazione nella natura ed esposizione al freddo seccoCena e pernottamento
Cena e pernottamento
Giorno 2
- Attivazione corporale, stretching e yoga leggero, 5 Tibetani
- Tecnica di respirazione Wim Hof per ridurre l’infiammazione nel corpo
- Esercizi di respirazione Oxygen Advantage “Breathe Light” e movimento funzionale
- Camminata nel bosco a piedi nudi e grounding
- Tecnica avanzata di generazione del calore con attivazione del Grasso Bruno (BAT)
- Bagno di ghiaccio avanzato con esposizione al freddo multipla e ripetuta
- Meditazione in natura
- Creare una routine nella nostra vita quotidiana: l’integrazione nella vita di tutte le persone e di tutti i giorni
- Debrief del corso
FORMATORE
Leonardo Pelagotti
Leonardo Pelagotti è un istruttore esperto di Livello 3 del Metodo Wim Hof®, il primo istruttore MASTER di Oxygen Advantage® in Francia, un Breathing Coach, una cintura nera di Kung-Fu, un ex ginnasta nazionale in Italia e un ingegnere della formazione.
Leonardo è appassionato del potere del respiro, della mente e della capacità di adattamento del corpo. Non smette mai di sperimentare nella sua pratica personale tutti i benefici degli esercizi di biohacking e continua ad allenarsi per potervi trasmettere con gioia metodi che hanno cambiato la sua vita e la sua percezione del suo potenziale latente.
Ha accompagnato migliaia di persone in Europa per riprendere il controllo della loro respirazione e della loro salute mentale, come i migliori atleti, le forze speciali italiane, i dirigenti d’azienda e chiunque voglia esprimere il meglio di sé.
Lavora a stretto contatto con l’Innerfire Academy e con Wim Hof per formare i futuri istruttori certificati del Metodo Wim Hof®. Allena regolarmente squadre di istruttori durante i famosi viaggi invernali in Polonia.
La sua grande capacità di sintesi, trasmissione e pedagogia gli permette di rendere accessibili nozioni scientifiche specifiche e complesse per accompagnare tutti nella comprensione e nella pratica di strumenti potenziali come la respirazione, la forza mentale, il freddo e il rafforzamento del movimento.
